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杏仁含有豐富的蛋白質、維生素E和鈣、鐵、鋅等微量元素，及人體所需的18種氨基酸，能夠滿足人體每日營養需求。也是鈣質的極佳來源：一盎司 (約 28.3 g) 的杏仁能提供鈣質的「每日建議攝取量」 (RDA)的10?右 。






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我國「神農本草經」把薏仁列為上品 ，薏仁被列為十大養顏秘笈之一 ，夏日，防曬成了女人的保養重點。除了選購適當的防曬保養品，並避免紫外線直接照射之外，薏仁可讓整個人亮麗喔！


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所謂「堅果類」﹐乃指富含營養的種子類食物﹐如花生﹑芝麻﹑核桃﹑腰果﹑松子﹑瓜子﹑杏仁果﹑開心果等。隨著越來越多的研究證實， 堅果類食品已堪稱是能「有益健康」的食品，建議每日都能適量攝取，別看堅果小小一粒，其所蘊藏的營養價值非常豐富，其中最受人注目的成分包含良好的脂肪、膳食纖維及多種維生素和礦物質。









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